Блог

Подготовка к первому старту

Согласитесь, у нас нечасто получается показывать на соревнованиях, особенно на первых в сезоне, ту же скорость, что и во время тренировок в домашних условиях. На самом деле, у каждого из нас первый старт выходит по-разному: кто-то переживает и делает медленнее (и это нормально), кто-то старается показать те же результаты, кто-то даже прогрессирует. Тренировочные условия на станке всё-таки отличаются от реальной езды на велосипеде, а плавание в открытой воде – не то же самое, что плавание вдоль дорожки бассейна. И из-за этого на соревнованиях нередко возникают проблемы – нам непривычно. 

Хорошо, когда есть возможность подготовиться к каждой из трасс. Попробовать подобрать кроссовки потолще, если бежать нужно будет по брусчатке, как это было в Казани. Но не думаю, что все могут позволить себе тратить много времени на подготовку к первому старту сезона.

Для меня первый старт всегда проходит сложно. И, самое забавное, – я переживаю, если он проходит хорошо. Отличный результат на первом соревновании не раз оказывался единственным: следующие старты проходили плохо один за другим. Однако, если первое выступление прошло так себе, то к концу сезона я мог разогнаться настолько, что бил рекорды и показывал великолепные результаты. 

Что я могу посоветовать? В первую очередь, не пытайтесь прыгнуть выше головы на первом старте. Чуть лучше, чем на тренировке – хорошо, чуть хуже – ничего страшного, зато будет, что улучшать в следующий раз. Во-вторых, помните о психологии. Если сразу сделать сильный старт, выложиться на максимум, то потом перед вами возникнет вопрос: а как быть ещё лучше? Больше себя нагружать? Есть вероятность, что организм, испугавшись, не захочет давать результат. Конечно, вы можете постоянно превозмогать боль и постепенно улучшаться таким образом, но, поверьте, это очень тяжело. Я советую всегда оставлять небольшой «запас» – возможность недоработать. Это позволит вам соревноваться не один год. Всегда лучше оставить сил на следующие старты и на качественное восстановление.

Отмечу, что бояться перед первым стартом – это нормально. Выброс адреналина может дать дополнительных сил. Старайтесь не делать что-то, что вы не пробовали раньше. Начните с небольшой разминки, а дальше действуйте так, как вы уже пробовали на тренировках.

Можно ли делать небольшие ускорения? Да, но тут всё очень индивидуально: оценивайте свои силы. Важно чувствовать своё состояние, понимать, насколько готовы ваши ноги, есть ли у вас лишний ресурс, появилось ли ощущение лёгкости в день старта. Это не может подсказать вам тренер, это то, что стоит определить самостоятельно.
Познавайте себя! Именно это действительно поможет в тот самый день и в тот самый час чувствовать себя максимально хорошо и показывать достойный результат.
Полезное! Shorts!