Ответ на него зависит от многих факторов. Например, от места проживания. В Москве тренировочные условия идеальны, не хватает только солнца, о чем я уже писал раньше. Поэтому для меня хватает выезда на 3-4 дня, и средних по продолжительности сборов на 7-10 дней. По моим ощущениям, в тренировочные сборы отправляться лучше раз в 6-8 недель. То есть каждые два месяца стоит куда-то выезжать.
Тренировочные сборы, во-первых, помогают разгрузиться, снять напряжение от холодной зимы и нехватки солнца; во-вторых, они способствуют обеспечению организма достаточным стрессом. Во время подготовки никто и ничего не должно отвлекать. Существуешь ты, еда, сон и спорт. Всё.
Разумеется, тренировочный сбор — достаточно дорогостоящее мероприятие. Тем не менее, если спортсмены едут все вместе, то стоимость поездки выходит значительно дешевле. К примеру, апартаменты на Кипре можно снимать от 20 евро за сутки, еда обойдется в такую же цену. Соответственно, проживание с едой на двоих человек будет стоить от 50 до 70 евро в день, что не так дорого. Цена за авиабилеты — от 10-15 тысяч рублей. Если покупать их заранее, то можно сэкономить.
Многие триатлеты живут на Кипре месяцами. Для меня такой вариант не подходит, потому что мне нравится жить в Москве. Здесь семья, работа. Я люблю этот город и то общение, разнообразие, которое обеспечивает столица.
Для ПРО атлета частота выездов на сборы также варьируется. Российские ПРО атлеты ездят довольно часто, а также нередко живут на Кипре на постоянной основе. Думаю, это отчасти связано с нехваткой денег на перелеты. ПРО атлеты из Европы тоже часто летают. 2-3 недель примерно раз в два месяца достаточно.
Очень многое зависит от домашних условий. Чем ближе соревнования, тем более серьезными и интенсивными становятся сборы. Примерно половину своего времени ПРО атлет проживает вне дома, вне семьи. Однако есть и семейные сборы, на которые спортсмены приезжают с родными, что очень удобно. Семейные сборы — это хорошо, но все-таки они не самый лучший вариант подготовки, потому что тренировки будут проходить не так эффективно: человек окружен вниманием родственников и не может целиком посвятить себя спорту.
Так что для зимнего периода семейные сборы подходят отлично. А для лета, сезона основных соревнований и серьезных подготовок, они в основном не подходят.
Для любителя, человека, проводящего много времени на работе, многое зависит от финансов. Раньше, когда у меня не было такой возможности, мы никуда не выезжали и устраивали тренировочные сборы дома. Например, тренировочные сборы выходного дня. В субботу и воскресенье мы делали большое количество упражнений, а в остальное время было достаточно занятия по 1-2 часам в день.
Тренировочные сборы делать обязательно. Достичь необходимого стресса для организма можно только после большого количества тренировок. И, конечно же, должны быть условия, в том числе для восстановления. Именно восстановление является основным фактором, а не сам тренировочный процесс.
Триатлетам-любителям я рекомендую, например, отправляться в новогодний сбор. Можно куда-нибудь поехать с семьей и там потренироваться. Также стоит выезжать весной - в апреле или на майские праздники. К примеру, с 1 по 10 мая мы с группой занимающихся у меня девушек и ребят едем на сбор в Сочи. Там проводится огромное количество тренировочных часов (от 15 до 20 за неделю и более). Сборы работают как интенсив, который нужен и в любой другой деятельности — в изучении английского языка, любого университетского предмета и т.д.
Сбор нужно закончить за 2-3 недели перед самыми крупными соревнованиями. Перед турнирами он не должен длиться долго, недельного будет вполне достаточно для создания полезного стресса.
Сбор не обязательно должен проводиться за рубежом. Его можно организовать как в другом регионе России, так и дома.
Главное — обеспечить условия, не отвлекающие от вашей основной деятельности. И, конечно, создать подходящие условия для сна. Потому что сон — это очень важно.
