Со Степаном Вахминым мы познакомились, когда у меня за плечами было уже больше 15 лет бегового стажа и несколько полных марафонов.
Бег всегда был для меня увлечением, которое позволяло поддерживать хорошую физическую форму и одновременно давать мозгу отдых от офисных нагрузок. Результаты марафонов, которые я бегал раз в год, постепенно улучшались, но ярких прорывов в этом вопросе у меня не было. Собственно, о каких-то серьёзных достижениях в беге я и не задумывался, т.к. считал, что времени и способностей для этого у меня недостаточно.
Первое, чем поинтересовался Степан на нашей тестовой совместной пробежке, была моя цель на текущий год. Я сказал, что был бы рад улучшить свой прошлогодний результат на марафоне хотя бы минут на 10 и пробежать за 3.30. Степан сходу огорошил меня заявив, что мужчина среднего возраста без хронических заболеваний и существенного лишнего веса должен бежать марафон менее, чем за 3 часа и он готов мне это доказать. Это показалось мне абсолютно невероятным и поверить в такую возможность тогда я просто не мог. Такой результат казался недостижимым для обычного любителя пробежек в парке по выходным вроде меня.
Я уточнил, что принципиальным образом изменить свою жизнь, отказаться от свободного времени с семьёй или существенно сократить свой рабочий график ради бесконечных тренировок я не готов. Степан сказал, что тренироваться нужно не много, а с умом и результат обязательно будет. На том мы и порешили. До Московского марафона оставалось пять месяцев...
Степан оказался совершенно прав и на не самом простом с точки зрения рельефа Московском марафоне 2015 года я показал результат 3.15, о котором не мог даже мечтать. А ещё через год я пробежал Берлинский марафон за 3.05, совсем немного не дотянув до заветных sub-three по технической причине.
Помимо грамотной и умеренной программы тренировок, которую Степан всегда старается превратить в интересный квест, он уделяет большое внимание психологической подготовке своих учеников. Уверенность в своих силах, готовность поверить в то, что раньше казалось труднодостижимым или совсем невозможным - результат последовательной и тонкой настройки сознания атлета. Без такой эмоциональной подготовки физическое развитие оказывается гораздо менее эффективным, и Степан это прекрасно понимает!

Я начал заниматься со Степаном сразу после своего первого полумарафона. Это был мой дебют в триатлоне. На старте в Сочи мною было показано неплохое для любителя время в 5 минут 36 секунд, но, несмотря на такой результат, я остался собой недоволен.
К выбору тренера я подошел очень ответственно: изучал профили в интернете, смотрел на спортивные результаты, читал статьи и интервью. Помню, во время поиска меня зацепила фраза Степана о том, что в триатлоне не бывает мелочей. Действительно, можно тренироваться год, а потом быть не в состоянии поменять колесо на велоэтапе. Я знаю много примеров, когда приходилось сходить с дистанции, переключаться на шаг во время бега и т.д.
Мои результаты за два года работы со Степаном:
3 Ironman c PB 10:09
5 Ironman 70.3 c PB 4:39
С этим тренером я участвовал в большом количестве коротких триатлонов, забегов, заездов и заплывов с финишем в начале протокола.
Хочу выделить главное в подходе Степана к тренировкам:
1) Степан учит каждого атлета слушать свое тело. Сначала ты не понимаешь, что значит, например, свободный бег. Атлет привык бегать по определенному пульсу, но потом он начинает чувствовать, как тело реагирует на разную нагрузку и что сейчас ему действительно нужно.
2) С этим тренером у меня и моей супруги не было травм, и именно со Степаном я научился бегать на пульсе ниже 120 ударов в минуту. При этом от дистанции к дистанции я каждый раз прогрессировал в скорости. Для новичка это недосягаемый уровень, который говорит о правильно сформированной базе.
3) У Степана комплексный подход, направленный на конечный результат. Он не просто составляет план тренировок на неделю. Занятия с ним — это обсуждение реакции организма, учет жизненных обстоятельств и дополнительной нагрузки, такой как перелеты, вечеринки, бессонные ночи и т.п., помощь в решении медицинских проблем, помощь с подбором инвентаря и одежды, советы по технике, подходящей именно триатлету.
4) Приятным дополнением оказалось то, что со Степаном классно проводить время во время тренировок, на сборах и на кофе-паузах. Его команда состоит из ребят с близкими мне жизненными ценностями. И сам Степан — очень интересный и приятный человек.

Триатлоном я занимаюсь с 2017 года. Первый шаг в этот спорт сделал, прочитав в одном популярном спортивном журнале интервью Степана, от которого получил большой заряд мотивации))).
На тот момент знакомы мы не были. Два сезона я тренировался в другой школе. В январе 2019 года в Instagram попался пост Степана о том, что он активно занимается тренерской практикой. На его личном сайте я получил информацию, как именно проходят его занятия.
Написал Степану, что хочу тренироваться под его руководством, мы оперативно созвонились.Тренер очень внимательно изучил мой прогресс на тот момент, определил план тренировок исходя из моих пожеланий с учетом рабочего графика. Так, чтобы оставалось время для семьи!)
На тот момент у меня были выкуплены слоты: один на половинку, второй - на полную дистанцию триатлона (на полной дистанции был первый опыт).
Тренировочный процесс проходит дистанционно, так как я проживаю в Кемерово. Степан подробно расписывает тренировочный план, очень доступно, простыми словами, и при этом расставляет нужные акценты и оперативно комментирует любые вопросы.
В процессе тренировок Степан по видео адаптировал мою технику плавания, ориентрируясь на подготовку к длинному триатлону, скорректировал мою велопосадку.
Очень нравится, что тренер большое внимание уделяет моему здоровью, регулярно требует сдавать тестовые пробы.
Мне понравилось, что тренировочный процесс не мешал делам, была возможность проводить время с семьёй и я не ощущал перетренированности. К стартам был подведен в хорошей форме.
Степан помог спланировать питание на гонке и до неё, поделился секретными ингредиентами для успешного прохождения дистанции.
По итогам 8 месяцев совместной работы половинку удалось пройти за 4:57 (улучшил на 45 мин), а полную дистанцию за 11:00. После гонки остался относительно бодр, здоров и очень доволен!!!
На будущий сезон выбраем цели и продолжаем двигаться дальше вместе со Степаном.
Очень рекомендую всем, кто реально хочет улучшить результаты! Присоединяйтесь к команде Степана).