Блог > Полезное!

Как поддерживать организм в форме?

Зимой у многих из нас обостряются симптомы авитаминоза. Я рекомендую в этот период времени заняться укреплением иммунитета!
Итак, как поддерживать организм в форме?

Используйте:
⁃ Мультивитамины - с хорошим составом минеральных веществ!
⁃ Витамин Е
⁃ Витамин С: 1-2 г/в день (до и после занятия)
⁃ Иммунноукрепляющие (лучше выбрать натуральные - прополис, молозиво и т.д)
⁃ Спирулину (морские водоросли, содержащие множество полезных веществ)
⁃ D3 (в нашем регионе очень мало солнца, и почти каждый житель средней полосы России испытывает дефицит витамина D).

Не забывайте употреблять достаточное количество белка, особенно в дни повышенных нагрузок. Прием протеина сразу после тренировки уменьшает чувство голода в течение дня, а также ускоряет восстановление к следующему занятию.
При низких температурах происходит сокращение снабжения мышц кислородом за счет сужения сосудов (вазоконстрикции) и снижения температуры внутри мышц.

Также в этот период рекомендовано применять:
⁃ аргенин (в указанных дозах)
⁃ нитраты (например, сок свеклы или спортивные добавки)
⁃ гранатовый сок

Стоит попробовать хотя бы одно из перечисленных выше средств))
Но ещё раз отмечу: я не врач, а тренер. Я не могу прописывать вам медикаменты, в том числе витамины и иммуномодуляторы. Однако поддерживать организм в зимний период необходимо. И поэтому, чтобы быть уверенным в эффективности используемых средств, лучше предварительно проконсультироваться с врачом!
Поделиться статьей в соцсетях:
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Есть вопросы или предложения? Напишите мне!
Мы уважаем вашу приватность. Мы не передаем данные своих пользователей третьим лицам.